絕大多數孕媽在懷孕初期都會遇到孕吐的困擾，所以很多孕媽在懷孕初期都不能好好的吃飯睡覺，體重也會不增反降，孕吐不僅會讓孕媽食欲下降，也會影響到孕媽們的心情以及孕早期的生活。那么，這種情況應該怎樣改善呢？NYC早教中心提醒，孕期適當的運動可以幫助改善孕吐帶來的影響。

1、天氣適宜時，準媽媽可以到公園散步，每周3~5次，運動程度以不覺勞累為宜。散步時，穿軟底的運動鞋，不要走得太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。

2、在妊娠早期，準媽媽可參加一些消耗能量低的活動，如慢跑、做孕婦保健操等等，這些運動均有減輕早孕反應的作用。

3、跳舞也不錯，能促進身體的血液循環?？梢宰约涸诩依锔魳菲鹞?，也可以參加舞蹈班，但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

4、妊娠期間準媽媽在參加運動時，除應掌握上述原則外，還應注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，因為空氣清新、氧含量高、塵土和噪音少的環境對母子的身心健康大有裨益。

對于孕吐嚴重的孕媽媽來說，大家可以通過運動的方式改善孕吐的情況，讓大家的孕期變得輕松。而專家提醒孕媽媽，除了運動以外，想要改善孕期孕吐的情況，大家可以采取的方式還有很多，要根據自身的情況進行有效的調整。

孕吐的狀況本來就有可能會影響到孕媽的心情，再加上孕激素的影響，很容易產生負面情緒。所以在這個期間，家人尤其是準爸爸應該給予更多的關注和照顧，讓孕媽能夠釋放消極的情緒，平穩的度過孕吐期。