在日常生活當中，我們經常會面對孩子不同的情緒。在面對負面情緒時，很多時候家長會束手無策。甚至有些時候，在面對自己的負面情緒時，也不知道該如何處理。
所以，今天我們的父母成長課堂，將帶大家共修“情緒力”。學習如何通過良好的情緒溝通，讓孩子有一個更好的未來。
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父母的需求
不妨想象一下，你上一次面臨的挑戰是什么？是因為孩子不吃飯、不收玩具、不刷牙、不睡覺還是不寫作業？我們把時間定格在那一瞬間，想想我們為什么要對孩子發火？
我本來是一個溫柔的媽媽，為什么在面對挑戰的時候就變成了一個吼叫的媽媽？是什么讓我們改變？
這里需要大家來做一個自我剖析：
我們自己是如何成為今天的自己的？
我們成為今天自己，有天生基因的部分，也有后天成長環境中養育者應對方法的影響。
就比如說我想要一個氣球，我的媽媽是怎么應對的，這個應對方法會構成我們的成長環境。
我要這個氣球，妹妹也要這個氣球。媽媽買給了妹妹卻沒有買給我，那么我就會認為，媽媽愛妹妹不愛我。
這樣的意識就會演變成，老師沒有讓我站在第一排，我也會覺得老師也不愛我。
在整個行為過程開始的時候，我們對于別人的態度和行為有了感知，感知的過程當中形成了一種概念，從而讓我們確定，不給我買氣球是因為不愛我。
這很像我們成人社會中當中說的所謂人事不分。就是因為對過去經歷的解讀，讓我們有了今天待人處事的方法和態度。
在有了方法和態度的之后，就有了“觀念不合”這個詞語，而觀念不合和行為不合就會激發我們的情緒。
不管這個情緒來自孩子還是父母自身，我們都需要去發現情緒背后的需求。首先來看看：
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我們成年人自身的需求是什么？
不管是一個人是什么樣的社會角色，他的需求都是同樣的。
第一個，就是被愛、被認可、被需求，這是生命體在社會群體當中最基本的生理需求和心理需求。
第二個，我們需要休息，需要通過鍛煉保持健康，需要健康的食物，需要學習和成長，需要有樂趣的氛圍和活動，有傾聽和敘述的對象，需要做有意義的事情，需要奉獻和被奉獻。
舉個例子，一個哺乳期媽媽要給孩子喂奶、換尿布、照顧他的生活起居，所以她沒辦法擁有持續性高質量的睡眠，也沒有人聽她說話，沒有人去全身心地陪伴她，那么她的情緒是很容易崩潰的。
照顧媽媽的人可以想一想，我們是否有關注到媽媽的這些需求，比如說休息，比如說健康的身體，合理的飲食，有學習的方向等等。
另外，在醫學上還有一個叫做血清素的東西，它是能讓人有積極情緒的的主要因素。
血清素在身體當中的分泌量和占有量會促使人們產生積極的情緒和正向的行為，促進血清素產生的最主要的因素是要有充足的睡眠。
因此，如果媽媽真的覺得非常累，就請積極的正向的表達你的需求，比如說：請你幫我看會孩子，我現在需要休息！
而看孩子的這個人要去全身心地照顧孩子，不要影響媽媽的睡眠。
當需求被滿足的時候，就會產生積極的情緒，當需求沒有被滿足的時候，就會產生消極的情緒。
在心理學上有句話講叫做，幸福的感受能夠提高一個人的疼痛耐受力。當你自己心里有更多的愛，在教育孩子的過程中也會順遂許多。
因此，當爸爸媽媽在家庭中處于消極狀態時，不妨正視一下自己的需求，想想要怎么做才能讓家里充滿幸福感。
反之，如果去壓抑和忽視自己的情緒，耐受能力就會變差，家庭環境也會變得糟糕。
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孩子的需求
講完了父母的需求，我們來看看孩子的需求。
孩子在出現錯誤行為背后往往對應著四種需求。
第一種：尋求關注 大部分孩子的一些惹怒你的行為背后，都想要尋求關注。
第二種：想要權利 他想要做主，讓你看見他，讓你聽他說。
第三種：報復心理 父母對我做了什么，我不惜一切代價也要反擊。你吼我，我也要吼回去，甚至吼的聲音要更大。
第四種：自暴自棄 面對父母的指責，他們會通過降低自尊而消極處理。你說的都對，我就是一個不聽話的小孩，都是我的錯。
這四種錯誤行為背后的心理需求，都會讓孩子形成一些錯誤的行為，而這些錯誤的行為會影響他的成長，影響他的人格，甚至影響他的未來。
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情緒來臨的時候，我們要怎么做呢？
第一個就是覺察。我現在發火了嗎？我大腦空白了嗎？我手指握拳了嗎？我們要通過身體的細微的變化去覺察自己的變化。覺察到自己發火了，情緒出現了。
第二個就要去接納它。任何情緒都是有價值的，允許在與情緒共處的時候察覺自我的需求是什么？建立自我的情緒表達方法與思考的梳理。找出尊重于自我的決定，不陷入糾結。
第三個就是分析我們的需求。探究情緒的存在來源于哪個層次的需求，是來自自我深層次的需求，還是來自于基本的生理健康的需求，家長要觀察和引導孩子的需求以及深層次的需求。
第四個就是積極有效的行動。第一部分叫做積極的暫停，如果你開始要對孩子大吼大叫，首先先暫停吸口氣，實在控制不住再退后一步。通過行為來提醒自己如何去分析和整理自己的情緒，最后就是正確表達自己的需求。
建立正確的自我表達機制，也就是你想怎么樣請你告訴我。家長可以在一開始主動詢問“我感覺到你現在有點生氣，我能幫你做點什么？”通過這樣的句式來去引導孩子去抒發他的情緒。
首先要了解孩子的需求，他是需要你關注他，想要一些權力，還是想要報復你的情緒和行為，還是自暴自棄？
了解了自己和孩子之后，我們再一起去應對壞情緒。
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應對壞情緒的方法
第一個叫做特殊時光，父母總是想要給孩子平等的愛，姐姐有妹妹有弟弟也要有，但是我們忽略了，孩子想要的不是一半的愛，而是屬于媽媽的那一份獨一無二的愛。
在正面管教課堂當中，有一個非常好的方法叫建立特殊的時間。在這個特殊時光里，媽媽不拿手機不去做別的事情，就陪著你，陪你看書、玩游戲等等。這個方式對于二胎的家庭來說其實非常的有用。
父母在和孩子互動的過程當中，也要去理解和體會到如何去建立特殊時光，通過特殊時光來進行高效率的親子陪伴，建立陪伴的儀式感。
在這個陪伴的過程當中，讓孩子尋找價值感，尋找歸屬感，尋找愛。這些東西能夠促使他產生積極情緒和積極行為。
第二個叫發出邀請，孩子是不會像大人那樣有這么多經驗，他倚靠的是他的直觀感受，當孩子不知道如何應對壞情緒的時候，請家長一定要先走出去，發出積極的邀請。
孩子如果生氣了，我們先發出積極的邀請。比如“我感覺到你現在有點傷心，我能幫你做點什么呢？”“如果不開心的話，媽媽抱抱你好不好？”
最后，讓我們一起來面臨孩子挑戰，在和孩子相處的過程當中，我們去觀察自己，去觀察孩子，去接納自己，去接納孩子。一起志同道合的去來迎接孩子的挑戰。
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