生孩子不易，養孩子更難，寶寶長到2-3歲時有了自己一定的思想意識，對零食總是具有獨有的喜愛，不愛吃飯，嚴重的厭食，每次吃飯，每次都要苦惱好久，讓父母頭疼不已。一旦孩子厭食的時間長了，容易造成營養不良、抵抗力下降、身體虛弱等等，小兒厭食該怎么辦呢?如何才能讓寶寶愛上吃飯？

1、定時進餐，適當控制零食。

就是按頓吃飯。小兒正餐包括早餐、中餐、午后點心和晚餐，三餐一點形成規律，消化系統才能有勞有逸地工作。絕對不讓孩子吃零食是不現實的，關鍵是零食吃得不能過多，不能排擠正餐，更不能代替正餐。

2、節制冷飲和甜食。

冷飲和甜食孩子都愛吃，但這兩類食品均影響食欲。中醫認為冷飲損傷脾胃，西醫認為會降低消化道功能，影響消化液的分泌。甜食吃得過多也會礙胃。這兩類食品飽腹作用強，影響吃正餐，所以要有節制。

3、飲食合理搭配。

小兒生長發育所需的營養物質要靠從食物中攝取，但對這些營養素的需要并不是等量的，所以父母應了解這方面的知識，注意各營養素間的比例，以求均衡飲食。每天不僅吃肉、乳、蛋、豆，還要吃五谷雜糧、蔬菜、水果。每餐要求葷素、粗細、干稀搭配。

4、防止挑食和偏食。

挑食和偏食影響小兒從多種食物中攝取機體所需要的營養，對身體十分不利。首先父母不要把自己的偏嗜帶給孩子，不要當著孩子說自己不喜歡吃什么，也不要強迫孩子吃當時不愛吃的飯菜。其次孩子喜歡吃的飯菜要適當地限制，防止過食損傷脾胃。還有要經常變換飯菜花樣，使孩子有新鮮感，提高他們的食欲。

5、保證充足睡眠，適量活動，定時排便。合理的生活制度能誘發、調動、保護和促進食欲。

NYC早教中心：父母要有三心，細心、耐心和花心。細心就是要多觀察留意自己寶寶的進食動態，什么時候不吃飯，為什么不吃飯，多動腦筋，帶孩子不能一成不變，而要因人而議、因時因地而議。耐心培養寶寶對食物的興趣，教育寶寶養成好好吃飯的習慣?；c心思為寶寶做點可口、特別的飯菜，哪怕你給寶寶用個有他/她喜愛的圖案的餐具也不失為一個好辦法。